Ako sve ide po planu, onda je očekivano gubljenje kilograma 0,5-1 kg tjedno +/-. Uglavnom bude taj školski primjer. Takav pristup je najbolji i najzdraviji te ga osobno i zagovaram.

Moguća su manja odstupanja +/- od toga na tjednoj bazi. Ovisi od osobe do sobe te od toga koliko osoba ima viška kilograma. Iskustvo je pokazalo da osobe koje imaju veći višak kilograma imaju nešto veće tjedno gubljenje kilograma (posebno u početku) i najčešće to ide malo brže od osoba koje imaju izgubiti samo par kilograma. To je normalno i ne treba čuditi.

Kod pretilih osoba gubljenje kilograma je najčešće 1 kg tjedno ili čak više.

S vremenom je moguće usporavanje pada kilaže, čemu također ne treba pridavati značaj. Za očekivati je da tijelo na prvu reagira pozitivno i brzo. S vremenom se proces malo uspori kod nekih osoba. Međutim i dalje će ići silaznom putanjom ukoliko se osoba pridržava plana i programa kojeg joj zadajem.

Nekakav prosjek (temeljen na iskustvu) kod pretilih osoba je između 5-8 kg u mjesec dana.

Jedno od češćih pitanja koje dobivam je upravo ovo. Da li može SAMO plan prehrane. Može, da. Međutim, sam plan ne uključuje i vođenje kroz proces implementiranja plana i svih njegovih stavki u svakodnevnu prehranu. Plan je kostur i daje smjernice kako i kada. Dok vođenje podrazumijeva svakodnevno, tjedno ili mjesečno praćenje osobe, davanje smjernica, pojašnjenja i mogućnost boljeg i efikasnijeg usvajanja stavki iz plana.

Onaj tko ne želi vođenje ili nema potrebe za tim, može uzeti uslugu dodatnih konzultacija (obrazloženja) vezanih uz plan. Osobno preporučujem tu opciju.

Nekima će biti dovoljan samo plan. To su osobe koje već raspolažu određenim znanjem i kojim trebaju samo neznatne korekcije. Dok se osobama kojima je potrebna veća pomoć te koje imaju značajan višak kilograma preporuča plan s detaljnim obrazloženjem i konzultacijama i/ili vođenje kroz cijeli proces u trajanju po dogovoru.

Ne, sam plan prehrane ne uključuje i proces vođenja. Vođenje kroz proces je poseban dio koji dogovaram u startu na prvim konzultacijama s klijentom, kada vidimo da li je uopće potrebno ili ne. 

Ovisi u kakvom je osoba stanju prije početka suradnje, koji su njeni ciljevi, želi li izgubiti kilograme ili dobiti. Ovisi KOLIKO kilograma treba izgubiti ili dobiti. Ovisi koliko se pridržava plana prehrane i svih smjernica koje joj dajem i savjetujem. Koliko je doslijedna i uporna. Također, ovisi da li ima dodatnih zdravstvenih problema koji je eventualno mogu usporiti u procesu.

Kao savjetnik i osoba koja je vodi kroz proces imam ulogu da ju održim na tom putu ustrajnosti i budem svojevrstan vodič i svakodnevna potpora prije svega. 

Definiranje vremenskog trajanja vođenja kroz proces ovisi o više faktora. Prvenstveno o tome u kakvom je osoba stanju, odnosno koliko treba izgubiti ili dobiti kilograma. Sam proces gubljenja ili dobivanja kilograma zahtijeva svoje vrijeme pa samim time utječe i na dužinu procesa vođenja osobe.

Vođenje može ovisiti i o dogovoru s klijentom (fiksan period) bez obzira na postignut rezultat. 

Suradnja se najprije dogovara na određeni period, najčešće na jedan mjesec, a zatim se produžuje po potrebi/želji. Kod težih slučajeva uvijek na početku dajem okvirnu preporuku o dužini trajanja vođenja procesa.

Moguće su suradnje i u kraćem periodu ukoliko osobi ne trebaju veće korekcije u prehrani te ukoliko se radi samo o malim promjenama tjelesne mase i/ili neznatnim promjenama u prehrani.

Ukoliko smatrate da ste osoba koja se na ovaj ili onaj način bori s nekim oblikom poremećaja u prehrani (anoreksija, ortoreksija, bulimija, kompulzivno prejedanje, itd…) ili sumnjate da imate poremećaj, a da toga niste ni svjesni, slobodno se javite na besplatne konzultacije da vidimo o čemu je riječ i da vam pomognem u definiranju i rješavanju problema.

Savjetovanje vezano za poremećaje u prehrani obuhvaća definiranje o kojem je poremećaju riječ, do kojeg stupnja je razvijen (koliko je intenzivan) te davanje mog prijedloga rada na samom poremećaju.

Kao osoba koja sam prošla teži oblik poremećaja, s godinama sam razvila poseban način rada i savjetovanja kako bih pomogla osobama sa takvom vrstom problema.